A FBW to nie plan? Obydwa plany mają swoich zwolenników. Jak chcesz to zmień na splita.
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
Dobra panowie kończcie ten spam bo tu zamiast odpowiedzi odnośnie tematu, zaczynacie jakieś głupoty pisać. Peel9119 moim zdaniem twój problem może tkwić w tym, że masz za mało ćwiczeń wielostawowych takich jak martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, wyciskania, a większość twojego planu stanowią maszyny i izolacje, skup się na podstawowych [...]
Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Żeby nabrać masy, bd musiał naprawdę dużo jeść no i...ciężko ćwiczyć. Trochę słabe te osiągi. Jeżeli możesz to dokup obciążenia i zacznij jakiś plan fbw ( są gotowce w "treningu dla początkujących"), jeśli nie to bierz gotowca z podwieszonych tematów w tym dziale.
uloz jakis normalny plan jezeli dopiero zaczynasz polecam FBW
To ile razy ty robisz to FBW tyg? 6? Rób 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Pokaz ten plan... Pzdro
nikt niestety nie ułoży Ci planu, ale może pomoć Cię nakierowac. w tym wieku i przy takim stażu nie zaleca się klasycznych planów treningowych na siłę. Siła będzie wzrastać przy prawidłowo ułożonym planie ogólnorozwojowym typu np FBW. Załóż kontu i zajrzyj do działu "trening dla początkujących", są tam podwieszone tematy gdzie jest pełno [...]
[...] 3s x 10 Wyciskanie stojąc 3s x 10 Wiosłowanie 3s x 10 uginanie ramion ze sztangielkami 2s x 10 wyciskanie francuskie 2s x 10 odwodzenie nogi w tył na maszynie 2s x 10 Czy taki plan fbw może być ? Przysiady robić pewnie ze samo sztangą ?I czy takie uginanie sztangi stojąc obciąża kolana ? Martwy ciąg usunąć ?
"martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 95kg wycisk płasko 55kg " to max , gdzie przysiad?? "Ostatnio przerabiany plan: fbw " pokaż jak wyglądał ile czasu na nim trenowałes ??
byłeś z tym u lekarza ?? jeśli tak to co powiedział ?? wklej ostatnio przerabiany plan, moim zdaniem powinieneś budować podstawy w ćwiczeniach złożonych a do tego odpowiedni będzie trening FBW no i oczywiście odpowiednie odżywianie
Absolutnie nie możesz trenować treningiem na siłe. Wkleje Ci cytat z artykułu Knife "Jeśli masz mniej niż 18 lat, to twój pierwszy kontakt z siłownią - zajmij się robieniem masy, zwykłym treningiem dzielonym split lub FBW (całego ciała). Dopiero po wielu miesiącach, gdy cokolwiek osiągniesz, nabierzesz techniki możesz brać się za plany 3-bojowe, [...]
Chłopie, nie dość, że zaśmiecasz forum kilkoma tematami to jeszcze tekstem typu nie mozna bylo pomoc tak odrazu? thx robisz z siebie kompletnego idiote bo to nie jest pomoc, to jest PRZEPISANIE linku który dałem ci conajmniej DWA razy i nie tylko ja. NIE, NIE MOŻNA było tak od razu, napisałem ci tak tylko dlatego, że jak widzisz, większość osób [...]
TZN te plany są do niczego bo tak jak piszesz zbyt intensywny trening jest... NIE POLECAM, aczkolwiek jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś np pompek to masa na początku coś tam pójdzie, lecz nie spodziewaj się cudów ;) (przy dobrej diecie oczywiście) rozplanuj dietę wywal słodkie napoje, świnstwa typu chipsy. Poczytaj podwieszone tematy w tym plan [...]
posty podwieszone wszystkie potem czytaj o splitach z partia 2x w tyg i FBW sam uloz plan i wklej tutaj do sprawdzenia
o.O http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuć jak jadasz. Żeby przytyć musisz jechać na dodatnim bilansie, plan FBW (czyli całęgo ciała) i siłka od razu, wypełnij ankietę z działu.
hmmm ... Jak dla mnie to dużo tego Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu. W każdym razie plan chyba nie jest zły:P Tylko co masz na myśli pisząc plecy i grzbiet?
Poczytaj o planie FBW. Tematów na forum masz multum.Ułóż sobie plan i wklej go a my go ocenimy. 6 weidera to jest badziew ;) atlas w sumie niepotrzebny pieniądze wywalone w błoto :D
Ja widzę tylko jedną odpowiedź na twoje pytanie - wszystko. Plan kompletnie nie dla ciebie, zacznij od planów bardziej całościowych z samymi podstawowymi ćwiczeniami które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe i wyćwiczyą technikę...
a plan może na poczatek coś takiego http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html Zmieniony przez - Sweeeeetowsky w dniu 2013-07-05 15:49:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
